5月に入り、夏のように暑くなる日も増えてきました。

季節の変わり目は、体調を崩しやすいので注意したいですね。

さて本日5月17日は、「高血圧の日」だということご存じでしたか。

ちなみに私は、知りませんでした、、、、。笑

日本高血圧学会と 日本高血圧協会は、第30回日本高血圧学会総会におい

 

て、毎年5月17日を「高血圧の日」と制定することを宣言し、日本記念日協

 

会により認定登録されました。

 

これを機に、2007年5月17日の「世界高血圧デー」を中心に実施されてい 

 

る高血圧の啓発活動を、2008年からは日本でも正式に「高血圧の日」にあ 

 

わせて引き続き実施されることになりました。

2008年から、ということで「高血圧の日」の啓蒙活動は今年でちょうど

 

10回目となるわけですね。

高血圧の定義は高血圧 140/90 mmHg以上とされています。

日本人の三大死因のうちの二大疾患である脳卒中や心臓病など、生命に関わ

 

る病気を引き起こす最も主要な原因となり、とても恐ろしいものです。

しかし高血圧はサイレント・キラーと呼ばれており、自覚症状がないため、

 

現在、日本に約4,000万人と推定されている高血圧患者のうち実際に治療を

 

受けているのはわずか2割の約800万人といわれています。

多くの方は自覚症状がなく、ある日当然症状が、、、、なんてこともある

 

かもしれません。

自分の血圧は、定期的に測り把握しておきたいですね。

また、高血圧を引き起こす原因のひとつに食塩の過剰摂取があります。

塩分摂取量の1日分の目安は男性は10g未満、女性は8g未満となっていま

す。日本高血圧学会のガイドラインでは高血圧症がある場合は、

 

1日の摂取量を6g未満を目標にすることを勧めています。

 

しかし、現代人が摂取している塩分量は昔に比べて減っていはいるもの

 

の、男性が12.0g、女性が10.3gと、いぜんとして目標量よりも多い状況だ

 

そうです。

日本人が食塩をとり過ぎる原因のひとつとして、味噌や醤油など伝統的な

調味料や漬物など塩分が高い保存食が考えられるそうです。

加工食品や外食の塩分の高さにも注意が必要ですね。

以下は、塩分の高い食事メニューです。

八宝菜・・・・・・・・7.6ｇ

焼肉定食・・・・・・・6ｇ

ラーメン・・・・・・・5-6ｇ

天ぷらそば・・・・・・4.5-5ｇ

にぎり寿司・・・・・・4-5ｇ

ハンバーガー&ポテト・・2.5-3ｇ

チャーハン・・・・・・・2-3ｇ

個人的に八宝菜がラーメンより塩分が高いことに驚きです。

女性なら１食で、１日分の塩分摂取量の殆どを摂ってしまうことになります

ね。

それ以外の２回の食事で塩分量を調節するなど対策が必要です。

外食が多い方は、ぜひ参考にしてみてください。

ちなみに私は、生まれつき低血圧ですが、低血圧の方は適量な塩分とタンパ

 

ク質を摂取することが体にいいそうです。

また遺伝や体質での低血圧の方も多いそうで、そういった方はヨガや漢方で

 

の体質改善が効くとされています。

高血圧の人も低血圧の人も、も自分に合った方法を見つけて症状がでたり悪

 

化する前に対策していきたいですね。

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