6月18日第9回CMCマスターズスイムミートに出場してきました。

 

 

 

 

☆結果☆

 

 

 

森田　虎太郎

 

50ｍ　　平泳ぎ　第1位

100ｍ　 平泳ぎ　第1位

 

 

鈴木　航太

 

50ｍ　　自由形　第3位

 

 

 

以上の結果がだせました。

 

 

 

次の大会に向けて、今後もトレーニングに励みたいと思います。

 

 

皆さんこんにちは。

だんだんと暑くなってきましたね、、、、。

 

 

私は毎朝のアイスコーヒーのがぶ飲みがやめられません。

カフェイン過剰摂取気味です、、

(暑いあまりアイスコーヒーを体が欲してしまうのです。)

 

 

ただ眠いときにコーヒーを飲んだり、ほっと一息

入れたいときにコーヒーを飲む方は多いんじゃないでしょうか。

私は朝にコーヒーを飲む(がぶ飲み)ことで、頭にスイッチが

入るようなきがします。

 

 

ただ、最近コーヒーの飲みすぎによるカフェインの過剰摂取が気に

なってきましたのでカフェインの良い点・悪い点、また適切な量に

ついて調べてみました。

 

 

まず良い点

 

・覚醒作用

・沈痛作用

・脂肪の燃焼を促進

・アルツハイマー病予防

 

 

悪い点

 

・胃酸分泌過剰による胃痛

・肌荒れ、ニキビの原因

・貧血を引き起こす

・睡眠の質の低下

 

良いところも悪いところもありますが、やはり飲みすぎによって

体の不調が引き起こされるのは避けたいところです。

 

では、適当なコーヒーの量はどのくらいなのでしょうか。

 

カフェイン４００ｍｇ以内というのが、成人男性が健康に害を

及ぼさない量の目安となるそうです。
（※女性は３００ｍｇ）

これはコーヒーおよそ３杯分となります。

(ちなみに私はアウトです。泣)

 

ただコーヒーを適量飲むにしても、注意点があるみたいです。

眠気覚ましに、空きっ腹にコーヒーを流し込むと、インスリン

 の調節機能が乱れ、血糖値を上げ過ぎてしまったり、

また寝る前に飲むと寝つきが悪くなってしまうそうです。

(個人的に寝起きに一杯飲むのが最高です)

 

適切な量を適切なタイミングで飲むことで、カフェインの恩恵

のみを受けていきたいところですね。

 

 

朝食後に１杯、仕事中は午前・午後に１杯ずつにしたり、
ミルクを入れてカフェラテにしてコーヒーそのものの１回摂取量

を減らすなどの工夫をして今後もコーヒーを楽しんでいきたい

です。

 

 

 

 

 

以下ゆるキャラグランプリ2017の情報です。

 

エントリーが5/8(月)から始まったようです。

投票が開始さるのは、8月1日(月)からなので、推しメン(ゆるキャラ)

がいる方はぜひぜひご準備を！！！

 

 

 

web担当

 

 

 

 

お久しぶりです。

皆さんGWはいかがお過ごしでしたでしょうか？

天気すごくよかったですよね。

 

私は、海を見てきました。ちなみに

入ってはいません、、、、

 

なぜなら海は見るものだからです。

ちなみにプールも見るものです。

 

？？？？？？？？？？？？

 

、、、、、成人してからいろいろなリスクを考えてしまうんです。泣

日焼け、塩素、肌荒れ、筋肉痛、、、、、etc

 

なにも考えずに楽しんでいた若かりし頃に戻りたいです、、、、

 

最後に温泉以上に大きな水たまりに浸かったのはおそらく

中３のプールの授業だったと思います。

時がたつのは残酷ですね。

 

言い訳ばかりしていないで、今年の夏はプールにでも

いってみようかと思います。

 

毎年夏になると、来年こそは、、、と誓っているので笑

 

海やプールだけではないですよね、いろんなことに挑戦しなくては、、！

となぜか思い立った社会人１年目のGWでした。

 

さてさてGWも終わってしまったので、改めて身を引き締めて頑張りたいと

思います。

 

次回はまたゆるキャラについて書ければと思います。

 

 

web担当